Core Performance Training

Core Performance Training

Das Core-Performance-Training konzentriert sich auf die kleinen Muskelgruppen, die Einfluss auf die Funktionalität der Hüft-, Schulter- und Rückenmuskulatur haben. Das Ziel ist ein leistungsfähiger Körper, der den Belastungen vor allem im Alltag und im Sport standhält. Natürlich bekommt man durch das Core-Performance-Training auch größere Muskeln, aber das vorderste Ziel ist die Verbesserung der funktionalen Stärke. Das klappt nur, wenn auch passive Strukturen wie Bänder, Sehnen und Gelenke mittrainiert werden.

Der Rumpf (Core) ist der Ausgangsbereich jeder Bewegung. Wenn seine Muskelgruppen nicht ins Training einbezogen werden, verkümmern sie mit der Zeit. Die Folgen sind bekannt: Rückenschmerzen, Hüftprobleme und Gelenkverschleiß. Mit einer trainierten Körpermitte (Core) können diese Probleme vermieden und die Leistungsfähigkeit im Alltag wiederhergestellt und beim Sport gesteigert werden.

Der Rumpf (Core) ist das Lebenszentrum, sowohl für die Bewegungen als auch für die Gesundheit. Je besser wir ihn trainieren und pflegen, umso wohler fühlen wir uns. Wenn man sich den Körper als Laufrad vorstellt (Arme und Beine als Speichen und der Rumpf als Nabe), dann leuchtet ein, dass das Rad nur dann richtig rund läuft, wenn die Nabe solide eingestellt ist und die Speichen aus hochwertigem Material bestehen. Im Körper muss idealerweise ein Energietransfer stattfinden. Dann verläuft die Bewegung effektiv. Ist beispielsweise die Hüftmuskulatur zu schwach, knickt man beim Laufen immer wieder leicht ein, da der Impuls beim Bodenkontakt durchschlägt und so nicht gepuffert werden kann. Diese Bewegung muss der Körper kompensieren. Als Folge daraus entstehen Haltungsschäden sowie Muskel und Gelenkschmerzen. Durch gezieltes dreidimensionales, individuelles Core Performance Training werden solchen Beschwerden vorgebeugt und bestehende Probleme können im Rahmen der Rehabilitation gut austrainiert werden.

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